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                男人健身后不宜做的5件事

                  锻炼养生是人们经常选用的养生方式,然而却也存在了许多健身误区,很多男性在健身后往往会不注意一些事项,会得到势必其反的效果。为帮助大家养成正确的健身方式,以下就来为大家介绍男人健身后不宜做的5件事。

                  不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

                  有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。

                  不宜立即停下休息

                  剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

                  所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

                  不宜立即大量饮水

                  剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

                  脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

                  不宜立即饮啤酒

                  剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

                  不宜立即吃饭

                  剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

                  温馨提示:通过上述介绍男人健身后不宜做的5件事,专家建议:男人在运动后应避免犯以上错误,不要让健身影响了你的健康。如果您还有什么疑问,可以拨打健康在线热线:0755-29401568或直接点击和我们的在线专家进行对话,专家会针对您个人的具体症状和身体状况为您做详细的健康指导。

                性功能障碍 患者诊后就医分享

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                • 龙华小楼

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                • 罗湖高先生

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                • 宝安区李先生

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                • 布吉小田

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                • 布吉小孙

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